czy od

http://i.imgur.com/ZBp3cYH.png Witam:) Taką sobie ułożyłem dietę na masę. Dodam, że prawdopodobnie od jutra (czekam na przesyłkę) zaczynam cykl na kreatynie (jabłczan) trec cm3. Ćwiczył będę jak należy trzy bądź nawet cztery razy w tygodniu oraz dwa/trzy razy w tygodniu biegał po około 35 minut. Waga 90kg, wiek 21, staż niecałe 2 lata. [...]

Witam, ostatnio zakupiłem z sklepu SFD Bcaa xtra activlab smak truskawkowy, wczoraj do mnie dotarło, miałem dzień treningowy, więc wypiłem przed treningiem 10g( 2 łyżeczki) i po treningu tak samo. W dni nietreningowe 10g raz dziennie. Pierwszy raz wypiłem, to zgagę dostałem, palenie w przełyku(cały dzień od wczoraj mnie to trzyma) i wciąż to mam. [...]

mam takie pytanie! czy mozliwe jest rozchorowanie sie po kreatynie?? Dokladnie chodzi o to ze wzielem pierwszy raz 5 tabletek kreatyny Olimp ( tyle ze przeterminowanej o 2 miesiace dla sprawdzenia). No i wieczorem zle sie czulem. Typowe dla przeziebienia oznaki. Katar, lekki kaszel i podwyrzszona temp. Ale nie chce mi sie w to wierzyc ze to od [...]

[...] kreatyny - firmy olimp tcm -Aminokwasy BCAA 1000 -oraz Biosterol. Ćwicze przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Czy w/w odżywki ogólnie mi pomogą? Czy moze powinienem cos dodac? Jak powinienem je dawkowac bo nasluchalem się wiele opini i sam nie wiem. Ogolnie chce wiedziec czy te w/w odzywki to nie strata czasu i pieniedzy. Proszę o pomoc:)

[...] mozemy zrobic kompleks ECA? slyszalem ze tussi na recepte od niedawna, u siebie w aptece jeszzcze nie sprawdzalem ale jak juz nie dostane, to chociaz bede wiedzial czym mozna to zastapic. Jakbyscie mogli mi napisac z jakich skladnikow zrobic dobry i w miare sensowny cenowo cykl ECA bylbym wdzieczny. ps nie wiem czy dobry dzial ale jak [...]

Witam, Chciałem się poradzić. Zaczynam treningi konkretnie na masę. Dietę mam ułożoną. Trenuję już od około miesiąca, wcześniej była przerwa długa. Chciałem zapytać, czy oprócz diety która jest dobrze rozpisana, i generalnie dostarcza mi wszystkiego czego potrzebuję, powinienem, lub muszę dorzucić jakieś suple? Trochę się tu naczytałem, o [...]

Witam 1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo: -talia:ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-6 meta 20md, prop + wino ostatnio 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Na siłowni ćwiczę, ponad rok czasu ale do tej pory wszystko na sucho. Nie pytajcie się głupio czy dietę mam bo gdybym nie miał to bym nie pisał i nie brał odżywek. Co sądzicie o tym GAINER: -http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html MONO: -http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Micronized_creatine-opis26526.html lub [...]

Witam, Dlaczego dieta dnia treningowego rozpoczyna się od rana? Jaki sens ma wrzucanie w siebie większej ilości kalorii już od śniadania, skoro trening ma mieć miejsce dopiero po południu? Czy cykl posiłkowy nie powinien być zsynchronizowany z pobudzeniem mięśni do wzrostu? Pozdrawiam

[...] postanowiłem troszkę poeksperymentować i od dnia jutrzejszego chce trenować systemem ACT gdzie wprowadził bym ćwiczenia z kettlebell i zwyczajne wielostawowe i izolowane. czy próbował już ktoś takiego rozwiązania gdyż nigdzie nie mogłem znależć informacji o czymś takim... co myślicie o takich zestawieniach Act? 1: kettlebell swing 2: martwy [...]

Witam oto moja dietka którą wymyśliłem na masę mięśniową. Jestem endomorfikiem. Chciałbym abyście ocenili czy dieta przyniesie jakieś efekty. 1 śniadanie 6:30h płatki owsiane 100g z mlekiem nie daję za dużo mleka. cała kostka twarogu chudego 2 śniadanie w szkole kanapki z sałatą, rzodkiewką i pomidorem. obiad zwykły to co jest zazwyczaj to są [...]

Witajcie. Mam dylemat, czy zwiększać jeszcze masę ciała, czy zredukować bf. Mam 30 lat, 180 cm wzrostu i ważę aktualnie 85 kg. Ćwiczę od kilku miesięcy i mięśnie troche urosły, ale tkanka tłuszczowa również zwiększyła objętość. Doradźcie jakieś sensowne rozwiązanie. /SFD/2021/6/3/fd0d765f9c2d4b14a697098b7100b20f.jpg [...]

[...] robić w domu od poniedziałku do piątku pompki i brzuszki tylko nie wiem ile mam robić serii pompek i po ile w serii. Na razie robiłem 5 serii po 10 pompek i chciałem co jakiś czas dołożyć jedną serie czy to dobry pomysł i czy takie ćwiczenie coś da chodzi mi o wytrzymałość i rzeźbę. Jeśli zły to prosiłbym o podanie innej opcji z góry dziękuje.

Witam, biorę antydepresanty od dłuższego czasu od razu po wstaniu. Gdy chcę zrobić takie badania to prostu z rana przed badaniami go nie brać, czy musze zrobić z dwudniową przerwę? Badania : prolaktyny, estradiolu, progresteronu, lh, fsh, dheas, acth i kortyzol.

[...] pewnego wspaniałego sportu jakim jest BOKS (hehe ale to zabrzmialo :) Problem w tym że nie za bardzo wiem jak się do tego wziąć (tzn jaki klub bedzie dla mnie dobry i czy rzeczywiście powinienem wybrac boks...) Aby łatwiej było Wam mi pomóc spróbuje się jakoś opisać :) A więc... mam 16 lat, 195 cm wzrostu i wg ostatnich wskazań wagi ważę [...]

Cześc... w tym czasie ćwicze na mase i bede ćwiczył jeszcze długo, ale z tej okazji ze wakacje sie zbliżają pomyslałem czy nie dodac może aerobów 2x na tydzien po treningu z jakies 20-30 min ?? zeby poprawic tak ogolny wyglad i zgubic troszke tłuszczyku co napewno w jakims stopniu mi sie nagromadził,co o tym myślicie... czy odpuścic te aeroby ?? [...]

Witam może pierw krótko o mnie Waga 105kg obecnie. mój pierwszy i już ostatni cykl na saa. będe dawkować od 4tys do 5,5 tys kalori pieramidą.. czyli coraz wiecej asekuracyjnie jak zobacze ze sie tłuszczem nie zalewam. pytanie.. mam małe pojęcie o saa w przeciwieństwie do diety i treningów. i nie wiem co czego ile dawkować. naosłonki mam Omega 3 [...]

Witam, mam pewien problem z kością ogonową. Gdy się schylam po coś np umyć zęby czy włosy to później próbuję się wyprostować ale wtedy coś mnie blokuje i czuję straszny ból i chodze przez pare minut zgarbiony. Gram w piłkę nożną od 6 lat, i nie wiem od czego to może być, może mieliście to samo. Z góry dziękuje.

Witam, chciałem sie zapytać czy z takim poziomem tłuszczu mogę już wchodzić na powolną mase (revers), jeżeli byćie mogli oceńcie na oko poziom bf :) Wstawiam ankiete i foto: Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :68,5 Wzrost :167 Cel treningowy : Teraz cel to 10 miesięcy masy bez zalewania. Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]

Witam! Od jutra zmieniam sztange na hantle (wyciskanie na plaskiej). I moje pytanie jest takie: jeszli na sztange zakladalem od 80 do 95 kg w ostatniej to czy starcza hantle o takim ciezarze (innych nie ma na silowni): 24, 30, 32 i 35 kg ? Potem jeszcze sa 48 kg ale to juz chyba bedzie za duzo ;)